Despues de dedicar mis últimos  post a temas tan interesantes como,  el tener confianza  en uno mismo o la sabiduría de los errores. Estos próximos voy a dedicarlos a  la Programación Neurolinguistica.

Seguramente la mayoría de vosotros habreis oído hablar de la P .N.L. (Programación Neurolingüistica), Os voy hacer una breve descripción de la misma.

Tuvo su origen en las investigaciones de Richard Bandler y John Grinder, autenticos padres, de la P.N.L.

La Programación Neurolingúitíca,  es el estudio de lo que percibimos  a través de nuestros sentidos ( vista, oído, olfato, gusto y tacto) cómo organizamos el mundo, tál como lo percibímos y cómo  revisamos y filtramos  el mundo exterior mediante nuestros sentidos.

El porqué de  Programación Neurolingüistica?

PROGRAMACION: Estamos programados por nuestros recuerdos, creencias,  patrones, podemos reprogramarnos para desactivar programas limitantes.

NEURO: En el cerebro se alojan representaciones de lo percibido, mapas de la realidad diferentes para cáda uno,  que se pueden cambiar.

LINGÚISTICA: Porque el lenguaje estructura y es estructurado por nuestro proceso de pensamiento, sostiene nuestra conducta y disposición ante la vída. Podemos cultívar, un lenguaje nuevo.

La P.N.L. es el arte y la ciencia de la excelencia personal.Su propósito es ser útil y práctica, ya que os ayuda a desarrollar recursos para que podamos conseguir lo que nos propongámos en la vida.

La programación neurolinguistica es un proceso mental,  mediante el cual utilizamos los sentidos con los cuales percibimos el mundo, con los cuales podemos codificar información de nuestro comportamiento. Puede ser empleada en diversos campos, de la educación, el trabajo incluso como terapias de comportamiento o combatir fobias.

Utiliza tanto un lenguaje verbal como no verbal. Sentidos como, el olfato, tacto, gusto  y oído. La utilización de estos sentídos es diferente en todas las personas; hay quienes  perciben mejor a través de su sentido de la vísta, por lo que buscan situaciones donde éste sentido tenga mayor protagonismo.

De acuerdo a esta variación, las personas se clasifican en; Visuales Auditivas y kinestésicas.

Las personas visuales perciben mejor su entorno mediante el sentido de la vista, se caracterizan por hablar más rápido de lo normal, su tono de voz es alto, postúra rígida, les gusta las actividades agradables a la vista, el cine, teatro, paisajes, etc.

Las personas auditívas, perciben mejor su entrono mediante el sentído del oído, postura distendida, voz timbrada utiliza palabras auditivas

( oye,  escucha)les gusta las actividades relacionadas con la escucha, música, conciertos, etc.

Las personas kinestésicas, perciben el mundo a través de los sentidos  del tacto, gusto y olfato. Postura distendída, respiración profunda, voz grave, ritmo  al hablar lento, con muchas pausas. Les gusta las actividades físicas y el contácto con otras personas.

Esto ha sido una  una breve introducción a la P.N.L, que os ha parecido...Interesante verdad?

" La P.N.L. es un método educátivo. Básicamente desarrollamos maneras de enseñar  a la gente a usar su propia cabeza"(Richard Bandler)

Hoy voy a dedicar este post al aprendizaje.

Desde que nacemos aprendemos cosas sin que nadie nos hayan enseñado., de manera consciente e inconsciente. Esta capacidad de aprendizaje continuo nos hace estar mas pendiente sobre  qué aprendemos que en,  cómo  lo hacemos.

Esto da lugar a dos situaciones:

1ª No nos damos cuenta  de que  hay mucha áreas de nuestra vida,  en las que tenemos resistencias al aprendizaje y continuamos realizando acciones ineficaces, cometiendo los mismos errores.

2º Dejamos de apreciar el hecho de que,  aunque aprendamos, podriamos haberlo hecho mejor.

Aprender a aprender es una capacidad que puede cambiar nuestras vidas. 

¿COMO PODEMOS APRENDER MEJOR?

El aprendizaje no depende exclusivamente de la capacidad intelectual, la disposición emocianal  juega un papel fundamental.

Para aprender debemos estar en un estado adecuado, entendiendo por estado a la suma total de la experiencia humana en una situación determinada. Para aprender necesitamos contar con un  buen estado intelectual, emocional y físico.

Que emociones nos dificulta el aprendizaje?

Cuando no se ve lo nuevo como nuevo. Por ej:

 Cuando actuamos con certeza: ..., "Esto es lo mismo que aquello".

 Cuando actuamos con arrogancia..."Yo se todo lo que se puede saber"

 Cuando podemos ver lo nuevo como nuevo. Por Ej:

 Cuando actuamos con falta de autoconfianza: "Nunca aprenderé,  esto"

 Confusión: "Estos nuevos conocimientos me producen confusión"

 Rechazo: " Esto es nuevo para mi, pero no me gusta".

Que emociones nos facilitan el aprendizaje?

Estas emociones pueden estar incorporadas en nuestras vidas o podemos integrarlas:

Curiosidad :  "Quiero saber más"

Apertura: "Esto es una oportunidad para desarrollarme"

Asombro: ! Esto es nuevo y me gusta!

CÓMO PODEMOS APRENDER A APRENDER.

Exiseten cuatro pautas fundamentales.

1- Reconocer que no sabemos o que todavía tenemos mucho que aprender.

2-Encontrar a alguien de quien podamos aprender, alguien que nos pueda enseñar.

3-Mantener un disposición emocional favorable al aprendizaje.

4-Comenzar practicando habilidades que se quieran incorporar.

" Creo que es muy apropiado describir la P.N.L.. como un proceso educativo. Básicamente desarrollamos maneras de enseñar a la gente a usar su propia cabeza" ( Richard Bandler).

APRENDER A APRENDER , es una de las actividades más importantes que podemos realizar en nuestra vida.

Sí ... pequeñas como una puesta de sol , el poder observar los ciclos de la naturaleza  en la que  todo acaba muriendo y todo vuelve a renacer. Los paisajes que nos brinda la primavera con toda su gama de colores y   olores.. E infinidad de posibilidades que nos brinda la vida. !! Ahi es donde surge la grandeza!! 

!!Rechaza cualquier tipo de pensamiento negativo que amenace tu paz interior!!. Elige adecuadamente los pensamientos que quieres que gobiernen tu vida,  depende de éstos que tus emociones fluyan en armonia.... !!Tú tienes el poder de elección!!

Vive el presente es lo que te ofrece la vida cada instante...

Cada acción que tenemos provoca una reacción importante por más pequeña que parezca. Es la suma de acciones lo que hace a la humanidad y si cada uno suma su granito de arena se puede construir un mundo mejor.

!! No hay acciones pequeñas hay seres pequeños que no obran con grandeza !!..

Date permiso para inundarte de vida...Permítete parar, deja por un instante que se alejen  tus pensamientos  y centrate en el amor que eres y que emanas  por cáda poro de tú piel. !! Permítete , mimate, consiéntete, ámate...!!. Mímate por dentro y sonríe por fuera...

!Jamas es tarde para vivir con plenitud !. Para vivir como deseas...Dá igual la edad que tengas, siempre haz de pensar que lo que esta  por llegar va a ser mucho mejor que lo que has vivído....Ahí radica la ilusión por vivir. !! Sea cual sea la  etapa de tu vida.... haz  que sea la mejor !!.

Qué hermosa es la vida cuando nos despegamos de lo material.

Invertimos el 80 % del tiempo en cosas que son absolutamente  inútiles y eso es mucho tiempo. Es energia desperdiciada que estamos dedicando a un objeto, a una relación, a un vínculo o a algo que tarde o temprano no nos va a servir. Las cosas cambian y no duran para siempre.

En los países orientales educan con la ley de la impermanencia, de que las cosas se van y no son para siempre y hay que estar preparados para la pérdida.

En nuenstra sociedad hemos sido educado al revés, de manera que no no hay nadie que esté preparado para la pérdida.

Con los apegos perdemos la dignidad, el respeto y los valores más esenciales. Aprender a prescindir de algo o de alguien es muy importante; cuando lo hacemos, estámos con un pie en la liberación.

!! Apégate a la Vida !! ....

Hola buenos  dias, hoy me gustaria compartir con vosotros un articulo  publicado en la revista Forbes por la periodista,  Raquel Martin.

En dicho artículo nos explica detalladamente,  qué tipo de aptitudes tienen las personas que desarrollan la inteligencia emocional. Una aptitud que cada vez está siendo mas demanda en las empresas y que todas las personas las tenemos ahí, pero algunos lo desarrollan y otros  no.

Nos explica que una persona con inteligencia emocional desarrollada, ayuda a que exista un  mejor ambiente en el equipo, y eso indirectamente hace que mejore la productividad en las empresas.

Qué aptitudes desarrollan las personas con Inteligencia Emocional?:

SON POSITIVAS : Siempre ven el lado bueno de las cosas y el vaso medio lleno, aunque siendo realistas,  suelen tener los pies en la tierra, porque han desarrollado su " inteligencia", aunque otros piensen que siempres están en las nubes.

TIENEN SENTIDO DE EQUIPO : Les gusta trabajar con otras persnas y no tienen problemas en ceder ante diferentes opiniones. Evitan que se creen conflictos entre compañeros.

SABEN RODEARSE DE BUENAS PERSONAS Y PROFESIONALES : Sí, porque aunque les gusta rodearse sólo de" buenas personas", tambien saben marcar los  límites a las "tóxicas" que los consideran a la vez buenos profesionales.

SON PERSONAS EMPÁTICAS : Comprenden la situación del resto y saben ponerse en la situación de los demás. Esto favorece la conviviencia en cualquier lugar.

SE HACEN VALER : Seguro que alguna vez hemos leido la frase " Ser bueno no es sinónimo de ser idiota, ser bueno es una virtud que algunos idiotas no entienden". Algo parecido locurre a los que desarrollan su inteligencia emocional. Por eso siempre marcan límites, y saben hacerse valer para que nadie les " tome el pelo".

Hoy  me gustaria compartir con vosotros,  un artículo  escrito por la periodista Vanesa Matesanz  colaboradora habitual  de la prestigiosa revista norteamericana  de finanzas Forbes.

!!A ver que os parece!!, a mí me ha parecido muy interesante!!.

Lo encabeza con una maravilla de mensaje...

" LA VIDA PASA DEMASIADO DEPRISA Y POCO A POCO VAMOS  APRENDIENDO LECCIONES Y VERDADES QUE VAN MARCANDO NUESTRO DEVENIR. EL PROBLEMA ESTÁ EN QUE ALGUNAS NOS GUSTAN MÁS QUE OTRAS. LO BUENO RADICA EN LO NECESARIO DE CONOCERLAS TODAS PARA VIVIR PLENAMENTE Y SER LO MÁS FELICES POSIBLE.

Vanesa Matesanz.

LAS 10 VERDADES DE LA VIDA QUE TODOS DEBERIAMOS SABER...

1º. La vida es todo un regalo.  Hay que aprovecharla y vivirla al máximo...

2º. Las apariencias, sí importan. Y esta es una lecciones de la vída que a todos nos cuesta aprender. Importan y mucho en la sociedad  en la que vivimos. Por eso, y aunque no nos gusta, deberíamos comenzar a asumirlo.

3º- Cuidar a quien nos quiere, es fundamental. Y de eso  nos damos cuenta  cuando nos vamos haciendo mayores. Hay que valorar a la familia,  a nuestra madre ( que sólo hay una, y esto es otra verdad fundamental), a nuestros amigos, a nuestra pareja. Estar rodeado de personas que nos quieren, es lo mejor que puede pasarnos.

4º- El dinero no da la felicidad, aunque muchas personas lo crean así. Vale,  tener dinero es importante, pero no es el centro de gravedad  en el que gira la felicidad. Ni muchísimo menos, hay cosas mas importante, la familia, los amigs, la pareja, etc. Sentirse querido, no se paga con dinero.

5º- La inspiración llega cuanto menos te lo esperas. Cuando la buscas, no esta. Cuando no la buscas, aparece...

6º- Y el amor igual. Dá igual las veces que dígas, que no te vas a enamorar. Porque cuando llega...todos tus esquemas y autopromesas se rompen.

7º- Trabajar en lo que amas no es trabajar, y  ese, es un placer infinito del que muy pocos disfrutan y cáda vez mas personas  quieren alcanzar...

8º- No todos los que llamamos amigos lo son, y eso es algo que aprendemos desde bien jóvenes. Amigos hay pocos, realmente pocos, pero lo que de verdad importa es que esos amigos sean de verdad!!!

9º- Vivir es sufrir en muchas ocasiones, con la pérdida de un ser querído, cuando falta el dinero en casa, el trabajo...La vida no es un camino de rosas.Pero lo importante es estar preparados para las posibles sorpresas desagradables que pueda depararnos.

10º- Por ultimo y relacionado con el punto anteror hay que tener presente que...!! todo pasa siempre!!. Y esta es una premisa que no debemos olvidar jamás...

 Ahí van las 10 verdades de la vida, espero que hayais tomado nota,  yo desde luego  si, es para tenerlo en cuenta  no creeis?.

Es algo que todos perseguimos verdad ?Ser capaces de mirar la vida con una sonrisa por muy mal que nos vaya.

Tener una actitud positiva es bueno para todo...primero para uno mismo,  en el  ámbito familiar, personal y laboral es igualmente imprescindible.

Para conseguirlo tendriamos que:

CAMBIAR DE ACTITUD.

Si eres de esas personas que ven todo por el lado negativo,  esfuerzate realmente  por cambiar y para ello comienza por realizar importantes cambios en tus acciones.Puedes comenzar  por mantener  unos hábitos saludables, dieta sana, más ejercicio físico, sal a caminar si puedes por zonas alejadas de la ciudad, practica  yoga, meditación, todo esto  contribuye a que veamos las cosas desde otra perspectiva.

TRATA A LOS DEMAS CON AMABILIDAD Y RESPETO.

Hoy en dia es complicado  encontrar gente amable, dispuesta y respetuosa. Aun así tú,  sé respetuoso, amable, simpatico y seguramente se te devolvera lo mismo. Huye de las personas que estan siempre de mal humor, personas negativas ( tóxicas), que estan siempre enfadadas... ¿conoces alguna verdad?.

EVITA COMPARARTE CON LOS DEMÁS

No hay nada que reste mas energía que comparar nuestra vida con la de los demás. Intenta  evitarlo,  es una pérdida de tiempo, no sirve de nada y te pone de mal humor. Mira hacia tí, e intenta mejorar lo que no te gusta de tu vida, trabajo, relaciones, etc.

APRENDE A RESPONSABILIZARTE DE TUS ACCIONES; DE  TUS RESULTADOS..

En otro post ya hablé de ello, de la costumbre que tenemos la mayoría de nosotros,  de buscar culpables fuera cuando algo no sale como esperábamos. Tu eres el único responsable de tus actos y por tanto de sus resultados. Asi que,  toma el control de tu vida.

Si algo no sale como esperábamos, vuelve a empezar con la misma fuerza.

HAZ UNA LISTA DE LO QUE HAS CONSEGUIDO EN LA VIDA.

¿Te lo has planteado algúna vez? Cási siempre estamos tan  ocupados en lo que queremos mejorar o lo que nos va mal... ¿Porqué no hacer un alto en el camino  para pensar y valorar lo que hemos conseguido, seguramente  con mucho esfuerzo y constancia...?

Haz una lista te sorprenderás !!

VALORA A LAS PERSONAS QUE ESTAN A TU LADO.

Sí, esas personas que están ahí para bién o para mal, amigos, pareja, familia...Agradeceles sú presencia.

DISFRUTA DE LAS PEQUEÑAS COSAS QUE NOS OFRECE LA VIDA.!!!

Y que son tantas...Vivímos de una manera tan acelerada y estresante, que no nos paramos a pensar en los pequeños detalles, como la sonrísa de un niño, la mirada serena de un anciano, una cena con amigos, una escapada de fín de semana... disfruta plena y conscientemente de ello...

Y RECUERDA...SONRÍE AUNQUE CREAS QUE NO TIENES MOTIVOS !!

El post de hoy quiero dedicarlo a una oración que encierra una gran sabiduría...A ver que os parece.

                            Concédeme la 

                            SERENIDAD

                            de aceptar lo que no puedo cambiar,

                            CORAJE

                            para cambiar lo que puedo cambiar, y

                            SABIDURÍA

                            para conocer la diferencia.

 A mí  me ha parecído una maravilla de oración.

 Fué escrita en 1943 por el  teólogo y politólogo Estadounidense, Karl Rainhold Niebuhn, la oración está incompleta pero éstas son las tres premisas  mas importantes, que han trascendído de dicho autor.

Que mensaje mas sabio y profundo para analizar

Esta oración nos podría ayudar  a fortalecernos emocionalmente y encontrar la serenidad incluso en los momentos difíciles.

A veces  nos ocurren cosas que no deseamos y en otras ocasiones,  no se realizan las que anhelamos. Todos nos enfrentamos a decepciones, frustraciones y pérdidas a lo largo de la vída.

En la inmensa mayoría, no conseguimos ser fuertes, mantener la actutud adecuada y superar airosamente las experiencias dolorosas e imprevisibles.

SERENIDAD;en cuantas ocasiones se nos olvida esta actitud de tranquilidad, calma,  temple...y que bién nos vendría tenerla presente en momentos difíciles..

CORAJE; esa fuerza de voluntad tan necesaria hoy en día para seguir adelante,  a pesar de todos los impedimentos con los que nos encontramos!!

SABIDURIA, esta habilidad, es en mi opinión  la mas difícil de conseguir. Como ser lo suficientemente inteligentes para averiguar ,  si  merece la pena seguir luchando por algo  o por el contrario  rendírnos a la evidencía de su imposibílidad.

DESEO QUE OS HAYA ENRIQUECIDO!!

Buenos días.

Hoy voy a comenzar este post  mencionado una frase (mensaje), de un prestigioso coach personal y profesional, llamado Anthony Robbins:

         "Exito es lograr nuestros objetívos.

          Felicidad es disfrutar de lo que hemos conseguído".

Da que pensar, verdad...

Todos y todas en mayor medida, perseguimos el éxito en la vida, tanto a nivel personal como profesional, eso no cabe ninguna duda.

Nos esforzámos  para  que nuestro trabajo y esfuerzo a todos los niveles, de sus frutos y  sea reconocído,  de esta manera conseguímos reafirmarnos ...esto visto así es muy lícito.

Y una vez que hemos conseguído nuestros objetivos y el éxito tan ansiado...¿que sucede?.

Seguramente,  tendremos la sensacion placentera de haber culminado una etapa, en la que habíamos puesto todas nuestras expectativas y por fin hemos conseguído terminarla y además satisfactoriamente.

¿Pero después de haber conseguído el éxito sabemos disfrutarlo?.

O simplemente,  nos centramos  en conseguir el éxito,  olvidándonos de la parte más importante que es disfrutar de todos los logros conseguídos...

Todos, absolutamente todos,  podemos disfrutar de los éxitos conseguidos en la vida  y que seguramente son muchos, ( terminar una carrera, encontrar un  trabajo, tener un hijo, poner un negocio,  etc), sólo hay  que saber reconocerlos...

!! ÉXITO O FELICIDAD...TÚ ELIGES.!!

Hola buenos días a todos.

Este post va a estar dedicado a ese vacío existencial y escepticísmo que últimamente se ha ido instalando en nuestra sociedad.

Desde hace míles de años, las mitologías, civilizaciones, arte, literatura e historia, han reflejado  continuamente al ser humano en constante búsqueda del sentido de la vída.

El ser humano últimamente ha sufrido la pérdida de referencias; las normas y el sentído de la vida dictadas por tradiciones y religiones, que para bien o para mal habían encauzado su conducta, valores y creencias han dejado de considerarse como verdades absolutas.

Por ello, hoy día hay tantas personas desorientadas que no saben lo que les gustaría hacer.

Hoy todo aquél que quiera vivir con un mínimo de plenitud y coherencia, ha de recurrir a la búsqueda de una vida lo más significatíva posible para uno mismo.

Por ello necesitamos más que nunca recurrir al Silencio Interior, a la Introspección Profunda, Exploración, Análisis, Discernimiento, Responsabilidad, Sentido del Humor y Determinación.

En su lugar, podemos amoldarnos a lo que otras personas hacen (conformismo). O lo que otras personas quieren que hagamos; tu eliges...

Los ideales y principios constituyen una necesidad primaria en nuestra existencia, y es uno mismo y uno solo, quien tiene que encontrarlo.
La P.N.L. transpersonal considera que, las creencias, los valores, las conductas, han de tener una armonía hacia una dirección que busque el autentico sentído de la vida al que nos queremos acercar día a día.

Si no existe esta coherencia entre acciones y propósitos y objetívos, seguramente viviremos en un continuo conflicto interior...

ENCUENTRA EL SENTIDO DE TU VIDA !!!

SUEÑA LA VIDA QUE QUIERES !!!

Desapego es soltar lo viejo sin que lo nuevo haya llegado aún.

Parece fácil pero por mi experiencia puedo deciros  que no lo es. Para mí supuso todo un aprendizaje.

Observemos   la cantidad de objetos  que tenemos en  nuestra casa,   que no  nos aportan  nada,  Ej.  un vestido que no nos ponemos nunca y ocupa sitio en el armario  o un cuadro que no nos gusta pero aún así, sigue colgado en la pared... por qué no nos desprendemos de ellos?...por los apegos.

En cuanto a  las emociones. Qué es lo que nos hace  permanecer  en situaciones insatisfactorias,  sin  mover un dedo para cambiarlas.? . La respuesta son los apegos.

Por qué permanecemos en la llamada zona de confort, que sólo nos aporta seguridad   y nos resta satisfacción?, porque tenemos miedo a los desconocido y escogemos permanecer en esa zona aunque no seamos dichosos.

Sería interesante el decir adios sin rechazo al , " mas de los mismo"

La vida está sometida a un constante cambio. Todo pasa y se renueva .

Gracias a esta realidad, podemos salir de situaciones de estancamiento y alcanzar nuevos comienzos.

El sentir que nos desprendemos de apegos, dependencias emocionales y adicciones que encubren necesidad, nos conduce  a la felicidad tan perseguida por todos.

Para desprendernos de los apegos necesitamos  la valentía, firmeza y el coraje necesario, para atravesar ese fino  velo que es el miedo  y situarnos  al otro  lado de un nuevo comienzo.

SUELTA, SUELTA SIN MIEDO.!!!

Hoy quiero compartir con vosotros un post que me parece SUPER INTERESANTE, a la vez que muy útil... son, los miedos menores.

Todos, abosolutamente todos,  hemos sentído  esa sensación de ansiedad, fobias absurdas o temores, los cuales tienen un componente común; el MIEDO.

Aunque no necesitan de un diagnóstico médico y nuestra vída diaria, no se encuentra realmente afectada por estas ansiedades; no hay que dejar que tomen el control aunque sea en situaciones puntuales. ya que existen mecanismos útiles, para superar estas angustias cotidianas.

En " NHS choise", financiado por el departamento de salud del gobierno del Reino Unido, han elaborado unos pasos, para vencer los miedos menores.

TOMARSE UN RESPIRO:

La adrenalina, es la hormona responsable del corazón acelerado, las palmas de las manos sudadas, y la sensación de pánico. Por ello lo primero es tomarnos un tiempo, para conseguir calmarnos físicamente.

Dejar a un lado las preocupaciones durante 15 minutos, caminando alrededor del barrio, tomando una bebida caliente o darnos un baño, puede servirnos de ayuda para quer el cuerpo se calme.

¿QUÉ ES LO PEOR QUE PUEDE PASAR?

Cuando estamos ansiosos sobre algo, trabajo, relación personal, exámen...puede ayudarnos pensar en profundidad, ¿Qué es lo peor que podría pasar?

En ocasiones, lo peor que puede suceder, es un ataque de pánico. Si el corazón comienza a latir con rápidez o empiezan a sudar las palmas de las manos, lo mejor es no resistirse a esa experiencia y sentir el miedo. Para ello podemos ayudarnos colocándo la palma de la mano sobre el estómago y respirar lenta y profundamente ( no mas de 12 respiraciones por minuto), ayuda a tranquilizar el cuerpo. Podría llevar hasta una hora, pero el pánico se irá por si mismo. El objetívo es ayudar a la mente a acostumbrarse  a afrontar el pánico, lo que hace que el miedo se vaya.

EXPONERSE AL MIEDO.

Evitando el miedo, sólo conseguimos que se hagan mas poderosos y aterradores.Si se entra en pánico un día en el ascensor, lo mejor es subir a otro el dia siguiente y sentir el miedo hasta que desaparezca. Sea lo que sea lo que se teme, si se afronta, debería desaparecer.

DAR LA BIENVENIDA A LO PEOR.

Cada vez que el miedo se acepta, se hace mas facil afrontartarlo la siguiente vez que se presenta, hasta que al final el problema deja de existir.

Si imaginas lo peor, como tener un ataque cardiaco, e intentas ponerte en la situación, es mas fácil ser consciente de que es una situación imposible. El miedo se alejará más , cuanto más lo persigas...

DESPIERTA!!

Estos trucos estan diseñados para personas que estan afrontando miedos y ansiedades cotidianas, no si  lo que existe en un trastorno asociado a la ansiedad..

Los miedos tienden a ser mucho peores que la realidad. A menudo, las personas que han sido atacadas, no pueden evitar el sentir miedo al pasar  por un callejón oscuro, aunque la probabilidad de que esto ocurra   en realidad  es muy baja.

NO ESPERAR SER PERFECTOS.

Los pensamientos perfeccionistas del tipo, " si no soy la mejor como mi madre, soy un fracaso", no son nada realistas y sólo sirven de cimientos para la ansiedad.

Muchas personas sienten que su vida tiene que ser perfecta; siempre existirán dias malos y recaídas, es esencial recordar que la vída esta llena de conflictos..

VISUALIZAR EN POSITIVO.

Tómate un momento, cierra los ojos  para visualizar un sitio donde te sientas tranquílo y calmado. Puede ser una imagen de tí sobre una playa, o el recuerdo de un momento feliz de tu infancia. Deja que las sensaciones positivas te tranquilicen,  hasta que te sientas mas relajado.

HABLAR SOBRE ELLO.

Compartir los miedos, hace que baje la capacidad para asustarnos, bien con tu pareja, familia o amigos. 

VOLVER A LO BÁSICO.

Un buen sueño, comer saludablemtne y caminar, son a menudo las mejores curas para la ansiedad.

UTILIZAR LAS RECOMPENSAS.

Cuando se consigue vencer estos miedos  de una u otra manera, hay que reforzar estos pequeños y grandes éxitos, con algúna gratificación; sea un baño a la luz de las velas, un masaje, un paseo por el campo, una comida fuera... O cualquier regalo que nos haga felices!!!

 Y TÚ... ¿ A QUE LE  TIENES MIEDO?

SIEMPRE ANTE UNA CAÍDA, LEVÁNTATE.!!!

" Si pudiera borrar todos los errores de mí pasado, estaría borrando toda la sabiduría de mí presente..".( anónimo).

Qué frase mas enriquecedora y cuanta luz arroja.

Todos sin escepción, todos,  nos hemos equivocado y hemos cometido errores, es algo humano.

Si no fuese así ,  seríamos máquinas programadas al milímetro...ordenadores.

Cualquier aprendizaje lleva consigo la equivocación  y justamente esa equivocación, es la que nos hace evolucionar.

Cuantas veces hemos oído la frase: "En los ancianos está la sabiduría"...Y tánto,  un anciano que ha vivído tántas y tántas experiencias, cuantas veces se habrá equivocado?, muchas seguramente..., de ahí, su sabiduría y enriquecimiento.

No debemos renegar de los errores que hayamos cometído ya que nos aportan  la sabiduría  necesaria para no volver a cometerlos.

El pasado,  es el conjunto de sucesos ocurridos en un periodo anterior y tódo lo que ocurrió en él, va a condicionar nuestro presente y nuestro futúro.

Hay  que observar los errores, como portadores de lúz y sabiduría

Y RECUERDA... APRENDAMOS DE LOS ERRORES.

Hola, este post quiero dedicarlo  a la importancia que tiene el  creer en uno mismo.

Muchas veces la vída nos pone a prueba y en ocasiones  los planes que teníamos para el futuro se van al traste.

Seguramente, la sensación que nos entra es de vacío, abatimiento y desconfianza...Qué hacer en esos momentos?

Pongamos el caso de una mujer de unos 45 años, separada y con dos hijos menores a su cargo. Se acaba de enterar de  que la empresa para la que ha estado trabajando durante mas de 20 años,   ha decidido hacer un ERE y ella forma parte de la plantilla que van a despedir.

Lógicamente en ese momento lo primero que  le viene a la cabeza es  su familía, sus hijos todavía pequeños... Empieza a sentir una sensación de miedo, ansiedad  y tristeza.

En este momento lo que necesita mas que nunca,   es creer en ella misma, creer en sus posibilidades y confiar en el futuro.

Ante la adversidad, aunque es difícil no venirse abajo,  hay que procurar sacar a flote esa fuerza interior que todos llevamos dentro. Es en este momento,  cuando tiene que aflorar.

Si creemos en nosotros, en nuestro potencial  y aceptamos que  la vída nos pone en muchas ocasiones a  prueba, será mas fácil encontar una solución al problema.

Tenemos que aprender a  querernos, perdonarnos, cuidarnos y aceptarnos, tal como somos!.

Aceptar las cosas como vienen y no echar balones fuera, ni buscar culpables...

Y pensar que por muy mal que las cosas se pongan;  siempre, siempre, se ve la luz al final del túnel...

 

Y SOBRE TODO... QUIÉRETE !!!

Hola a todos...

Hoy quiero haceros una observación, sobre el cómo organizamos el tiempo.

Al tiempo normalmente simplificamos pensando que es, que existe.

Cada cultura trata el tiempo de una forma distinta; condeciendo mayor o menor importancia a cada una de sus etapas.: pasado, presente y futuro.

En Occidente valoramos mucho el presente, mientras que en Oriente el presente pierde importancia, centrándose principalmente en el futuro.

Aunque estamos influenciados por la cultuta en la que nacimos y nos desarrollamos, cada ser humano tiene su propio modo de organizar su tiempo; lo que le permite reconocer lo que forma parte de sus pasado, de su presente y de su futuro.

Todos tenemos una manera especial de conectarnos con el tiempo. Hay personas que se sienten felices revolviendo papeles históricos, otras reformando casas antiguas. Otras viven rumiando el pasado...considerando que, "cualquier tiempo pasado fué mejor". Hay personas que dificilmente hacen planes para el futuro.

Hay otras que solo piensan en el ahora, viven comentando lo que pasa y sólo hacen planes hasta esa noche. Olvidan lo que pasó y no piensan en lo que vendrá.

También  estan los que viven en el futuro, todo lo hacen en función de mañana, viven ahorrando, " por si acaso", y rara vez disfrutan del presente.

En esta situaciones, en Programación Neurolingüistica, se dice que unas personas están "orientadas hacia el pasado", otras, "orientadas hacia el presente" y las terceras "orientadas hacia el futuro". Con esto se percibe hasta que punto es importante esa elección, puesto que determina la forma en que vivimos.

Esas  orientaciones en el tiempo,  pueden ser la base de destrezas y recursos personales, o bien crearnos limitaciones.

¿Y TÚ,  HACIA DONDE TE ORIENTAS? !!!

Hola, hoy quiero compartir con vosotros un articulo escrito por la periodista Raquel Martín.

En dicho articulo nos explica, cómo los deportistas de élite se esfuerzan en conseguir ser los mejores. Su proyecto es entrenar para lograr ser el mejor del mundo, por eso hay mucho que aprender de esos luchadores.

Nos muestra  5 lecciones que podemos aprender del deporte de élite. Y nos aconseja aplicarlo en nuestras vidas.

Ahí van !!!

1 Tener un entrenador es muy importante para poder ser el mejor.

Lo vemos en todos los deportes, es muy importante tener una persona que te apoye, te aliente y te entrene, para lograr ser el mejor.

2 El éxito no se logra de un dia para otro.

Es un esfuerzo diario sin perder la esperanza. Porque a pesar de que existen probabilidades de que nunca llegue ese día. Debes mantenerte positivo, pensando en que también existen posibilidades de que puedas lograrlo.

3 La constancia es esencial para cualquier proyecto.

Ya sea en el deporte o en la carrera profesional de cada uno. Sin constancia no se puede lograr nada.

4 La importancia de la actitud frente a los retos.

No sirve de nada esforzarte  si realmente no crees en ti mismo. Tienes que tener una actitud positiva para poder lograr lo que te propones. Es mucho más importante de lo que creemos.

5 Para mejorar hay que correr riesgos.

Al igual que en el deporte te puedes lesionar, en la carrera profesional tembién  puedes hacerte daño, de otra forma, pero con la misma intensidad. No por eso debes abandonar tu sueño.

 ¿ Qué os han parecido?.  Venga a ponerlos en práctica...

Hola a todos…Es mi primer día por aquí .

Me llamo Isabel y hace tiempo que me ronda por la cabeza,  la idea de  crear un blog sobre el crecimiento personal

Considero que hoy, día 24 de Mayo de 2014 y que en estos momentos acaba de comenzar el partido de la fínal de la Champions, Real Madrid,  vs. At. Madrid., es un buen día para comenzar y reflexionar sobre un asunto que me llama la atención...

Os cuento:

La mitad de España esta en Lisboa y la otra mitad delante del televisor. (Es un decir….pero no creo que vaya muy descaminada).

Desde hace días, prácticamente  no se oye hablar de otra cosa que no sea  del partido, vayas por donde vayas... Además de en presa, radio y televisión.

Me da la sensación de que estos encuentros, nos  viene muy bien como excusa perfecta  para olvidarnos  por unos días de lo que sentimos  en nuestro interior.

La preocupación ,  ansiedad, miedos ,etc, todas esas emociones las hemos dejado  a un lado y la prioridad es el partido, se reunen los padres  con los  hijos, amigos, familiares, es todo un acontecimiento que nadie se quiere  perder... Acompañando a esto las cervecitas,  refrescos y sus pinchos correspondientes. Y después del partido ¿Que? Si ya sé, unos días después durará la euforia y los comentarios, que sí uno fue merecido ganador, que si el penalti, la prórroga, etc,

Insisto, ¿Y después qué? Volvemos a retomar nuestras emociones olvidadas por unos días?

¿Hay que esperar otro acontecimiento de este estilo, para olvidar lo que que ronda en nuestro interior?

¿Creéis que un partido de este calibre tiene el suficiente peso, como para que todo nuestras emociones  desaparezcan? Yo creo que no, pero nos viene muy bien creerlo así.

¿Porque tenemos que recurrir a estímulos que se encuentran fuera de nosotros para ser felices?.

¿Que es lo que nos está pasando? Quizás sea que cada vez nos exigimos más para  sonreir!!!! Con la cantidad de motivos que tenemos para ello !!!!!!

¿Y sabéis porqué? Por que tenemos el absoluto desconocimiento de que la felicidad está dentro de uno mismo, no hay que buscarla fuera.

El poder está dentro de nosotros…

¿Cómo es posible que un partido de fútbol como el que ahora mismo se está disputando y que tanta alegría, euforia y expectación despierta entre nosotros, consiga hacernos olvidar por un tiempo, todas  esas emociones que no queremos en nuestras vídas?

¿Será quizás que nos preocupamos  en exceso por situaciones o hechos que no  han  sucedido y en muchos  casos ni siquiera sucederán,  generando todo esto la consiguiente ansiedad y desasosiego en cada uno de nosotros?.

Esa ilusión que sentímos la mayoría por el encuentro de hoy, podemos volverla a tener en cuaquier otra situación y momento del día, tenemos infinidad de motívos para ser felíz y no somos conscientes de ello.

No busquemos fuera, lo que tenemos dentro!

Ah por cierto, gane quien gane, no te olvides de ser feliz.

Sonríe a la vida !!!